【家庭暴力怎么办】家庭暴力是社会中一个严重的问题，不仅对受害者造成身心伤害，也破坏家庭和谐与社会稳定。面对家庭暴力，很多人不知所措，不知道该如何应对。本文将从法律、心理、求助渠道等方面进行总结，并以表格形式清晰呈现相关建议和措施。
一、家庭暴力的定义
家庭暴力是指在家庭关系中，一方通过言语、身体、精神或经济手段对另一方实施的持续性、重复性的伤害行为。包括但不限于：
- 身体暴力（如殴打、推搡）
- 精神暴力（如辱骂、威胁）
- 性暴力
- 经济控制
- 隔离控制
二、家庭暴力的常见表现
| 表现类型 | 具体表现 |
| 身体暴力 | 打架、踢打、使用武器等 |
| 心理暴力 | 威胁、恐吓、贬低、羞辱 |
| 性暴力 | 强迫发生性行为或性骚扰 |
| 经济控制 | 控制对方的收入、财产、消费 |
| 社交隔离 | 阻止对方与亲友联系 |
三、如何应对家庭暴力？
1. 保护自身安全
- 立即离开危险环境，寻找安全的地方。
- 如果有孩子，确保他们也处于安全环境中。
- 携带重要证件、现金、手机等随身物品。
2. 寻求帮助
- 报警：拨打当地报警电话，请求警方介入。
- 联系妇联：全国妇联妇女维权热线为 12338。
- 求助社区或居委会：可以申请临时庇护所。
- 心理咨询：家庭暴力可能导致创伤后应激障碍（PTSD），及时寻求专业心理帮助。
3. 收集证据
- 保留医院诊断书、伤情照片、聊天记录、录音等。
- 记录每次施暴的时间、地点、方式及后果。
4. 法律途径
- 向法院申请人身安全保护令。
- 在离婚诉讼中，可主张家庭暴力作为过错方赔偿依据。
- 若涉及刑事犯罪，可追究施暴者的刑事责任。
5. 长期支持与重建生活
- 参与反家暴支持小组，与其他受害者交流经验。
- 学习法律知识，了解自己的权利。
- 逐步建立独立的生活能力，减少对施暴者的依赖。
四、家庭暴力后的心理恢复
| 心理问题 | 应对方式 |
| 创伤后应激障碍（PTSD） | 寻求专业心理咨询师帮助 |
| 自尊心受损 | 参与自我提升课程或兴趣活动 |
| 社交恐惧 | 逐步参与社交活动，建立支持网络 |
| 情绪波动大 | 学习情绪管理技巧，如冥想、深呼吸 |
五、预防家庭暴力的建议
| 方面 | 建议 |
| 家庭教育 | 加强夫妻沟通，树立平等尊重的观念 |
| 法律意识 | 学习《反家庭暴力法》等相关法律 |
| 社会支持 | 倡导社会关注家庭暴力问题，提供更多援助资源 |
| 个人成长 | 提升自身能力，增强自信心和独立性 |
六、总结
家庭暴力不是“家务事”，而是违法行为。面对家庭暴力，不要沉默，要勇敢发声。通过法律、心理、社会多方支持，才能真正走出阴影，重获自由与尊严。记住：你并不孤单，总有人愿意帮助你。
家庭暴力怎么办？答案就在行动中。