五谷杂粮豆浆的配料表

五谷杂粮豆浆是一种营养丰富、口感独特的饮品，它结合了多种谷物和豆类的精华，能够为人体提供全面的营养。下面是一份典型的五谷杂粮豆浆的配料表及其营养价值解析。

五谷杂粮豆浆配料表

- 黄豆：20克

- 燕麦：10克

- 小米：10克

- 红豆：10克

- 花生：10克

- 枸杞：5克（可选）

配料解析与营养价值

黄豆：黄豆是制作豆浆的主要原料，富含优质的植物蛋白、大豆异黄酮以及多种维生素和矿物质，如钙、铁等，对心血管健康有很好的保护作用。

燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇，稳定血糖，同时还能提供能量，增加饱腹感。

小米：小米含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B群和矿物质，尤其是铁质含量较高，对于补血养颜有一定的帮助。

红豆：红豆不仅味道甜美，还含有大量的膳食纤维、钾、镁等矿物质，具有利尿消肿的作用，同时红豆中的抗氧化物质有助于预防衰老。

花生：花生富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及多种微量元素，可以增强记忆力，促进大脑健康。

枸杞：枸杞作为可选配料，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C和多种氨基酸，能够提高免疫力，保护视力。

制作方法

将上述材料清洗干净后，按照个人口味加入适量清水，使用豆浆机或破壁料理机搅拌至细腻即可。根据个人喜好，还可以添加蜂蜜或少量糖调味。

通过饮用五谷杂粮豆浆，不仅能够享受到美味，还能摄取到各种对人体有益的营养成分，是一种健康又美味的选择。

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